納豆で簡単に葉酸対策

私が大好きな食品に納豆があります。
そして葉酸は納豆などの食品中に多く含まれているそうですが。

 

普通の時は1日に200μgでいいけど、妊娠中は1日に400μgも摂取しないといけないので、葉酸を納豆などの食品中から摂取するのは、結構難しいと思いました。

 

1日に200μgだったら、どうにかなりそうなんですけどね。
400μgとなると、やっぱり摂取量が多いので、どうしても食べる量も必要になってきます。

 

でも、納豆って、そんなに1日に沢山食べるものではないので、食事からの摂取は限界があると思います。
それよりもやっぱり、サプリメントの方が葉酸を摂取するのは自然で良いと思います。

 

特に妊娠中は、やっぱりサプリメントじゃないと、きついですね。
つわりもあるので、食欲が全然ない人もいますし。

 

私もつわりで毎日吐いていたタイプだったので、やっぱり食事からはあんまり摂取できませんでした。
ただ、妊娠初期が過ぎて、中期以降になってくると、食事もできるようになってくるから、良いんですけどね。

 

葉酸はサプリメントで摂取することを厚生労働省も勧めているし。
私の周りでも妊娠中はサプリメントで摂取する人が圧倒的に多かったですね。

 

サプリメントの方が小粒で飲みやすいですしね。